1,815
edits
Changes
Jump to navigation
Jump to search
Line 48:
Line 48: − + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
→विषय - योग
* बीज अथवा पौधे रोपना, पौधे की वृद्धि का अवलोकन करना।
* बीज अथवा पौधे रोपना, पौधे की वृद्धि का अवलोकन करना।
=== विषय - योग ===
=== विषय - योग ===
==== 1. श्वसन : ====
* दीर्घ श्वसन, पूरा श्वास निकालना, पूरा श्वास भरना, कौन-सी नसकोर श्वास ले।
* रही है, यह देखना।
* स्थिर बैठकर श्वासोच्छ श्वास करना।
==== 2. शुद्धिक्रिया: ====
* हाथ-पैर धोना, पोंछना,नाक साफ करना।
==== 3. आचार : ====
* भोग लगाना, नमस्कार अथवा प्रणाम करना।
* फूल चढ़ाना, यज्ञ में आहुति देना, चंदन घिसना।
==== 4. जप करना : ====
* ॐ कार का सही पद्धति से उच्चारण कर माला करना और 'ॐ नमो नारायणाय' का जप करना।
==== 5. कीर्तन करना : ====
* ताली बजाकर नृत्य करते हुए।
==== 6. स्तोत्र : ====
* संकटनाशन गणेश स्तोत्र, प्रज्ञावर्धनम् स्तोत्र, श्री रामचंद्र स्तुति।
==== 7. आसन : ====
* वज्रासन, ताड़ासन, पद्मासन, ध्रुवासन, सुखासन, शवासन, प्रार्थनासन।
==== 8. ध्यान: ====
* स्थिर, शांत, आँखें बंद करके बैठना।
==References==
==References==