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शारीरिक शिक्षा के आयाम - कसरत (view source)
Revision as of 17:33, 14 July 2021
, 17:33, 14 July 2021→दंड या जोर करने के प्रकार: नया लेख बनता
कसरत शब्द का उच्चारण होते ही हमारे मन में तुरंत आज के परिवेश में होने वाली पाश्चात्य कसरत ( एक्सरसाइज ) दिमाग में आ जाता है | परन्तु वह हमारे लिए नहीं है हमारे संस्कृति , सभ्यता एवं वातावरण के अनुसार बहुत ही नुकसान देय है | भारत का वातावरण एवं मैसम सामान्य है इसलिए यहाँ पर सामान्य कसरत , अखाड़े , दंगल , योग साधना , और शारीर को सामान्य रखने के लिए मौसम अनुसार जदिबुतियों का पूर्व काल में प्रचालन रहा | विदेशी आक्रमण एवं शासन के कारण बाहरी सभ्यता एवं जीवन शैली को अपनाकर हमने अपनी जीवन शैली को ख़राब कर दिया है | जिसके परिणाम आज दिखने लगे है | बच्चो में पौष्टिकता का आभाव , उम्र से पहले बुढ़ापा , सुस्त जीवन शैली , आलस्य , रोग प्रतिकारक छमता की कमी इत्यादी .. यह सभी हमने स्वयं पालकर रखा है |
कसरत शब्द का उच्चारण होते ही हमारे मन में तुरंत आज के परिवेश में होने वाली पाश्चात्य कसरत ( एक्सरसाइज ) दिमाग में आ जाता है | परन्तु वह हमारे लिए नहीं है हमारे संस्कृति , सभ्यता एवं वातावरण के अनुसार बहुत ही नुकसान देय है | भारत का वातावरण एवं मैसम सामान्य है इसलिए यहाँ पर सामान्य कसरत , अखाड़े , दंगल , योग साधना , और शारीर को सामान्य रखने के लिए मौसम अनुसार जदिबुतियों का पूर्व काल में प्रचालन रहा | विदेशी आक्रमण एवं शासन के कारण बाहरी सभ्यता एवं जीवन शैली को अपनाकर हमने अपनी जीवन शैली को ख़राब कर दिया है | जिसके परिणाम आज दिखने लगे है | बच्चो में पौष्टिकता का आभाव , उम्र से पहले बुढ़ापा , सुस्त जीवन शैली , आलस्य , रोग प्रतिकारक छमता की कमी इत्यादी .. यह सभी हमने स्वयं पालकर रखा है |
निवारण :- इन सभी दुर्गुणों से बचने का एक ही मार्ग है | भारतीय जीवन शैली जिन्हें हमारे पूर्वजो ने संभालकर रखा था परन्तु विकास के नामपर
=== निवारण ===
इन सभी दुर्गुणों से बचने का एक ही मार्ग है | भारतीय जीवन शैली जिन्हें हमारे पूर्वजो ने संभालकर रखा था परन्तु विकास के नामपर हमने उन सभी अमूल्य चीजो एवं विचारों को खो दिया है |
=== कसरत के प्रकार ===
* सभी कसरतो में सबसे महत्वपूर्ण कसरत है सूर्यनमस्कार | इसे सभी उम्र के लोग कर सकते है पुरुष हो या महिला |
* ८ वर्ष से १२ वर्ष के उम्र के लोगो ने २० से २५ सूर्यनमस्कार करना चाहिए
* १३ वर्ष से १६ वर्ष तक के उम्र के लोगो ने ५० से १०० सूर्यनमस्कार करना चाहिए
* १७ वर्ष से ५० वर्ष के लोगो ने १०० से ३०० सूर्यनमस्कार करना चाहिए
* ८ वर्ष से कम और ५० वर्ष से अधिक के लोगो ने छमता नुसार करना चाहिए
=== सूर्यनमस्कार करने की विधि ===
<blockquote>'''उरसा शिरसा दृष्ट्या मनसा वचसा तथा ।'''</blockquote><blockquote>'''पद्भ्यां कराभ्यां जानुभ्यां प्रणामोऽष्टाङ्ग उच्यते ॥'''</blockquote>अर्थ :- प्रत्येक नमस्कार के समय १) मस्तक २) छाती ३) दोनों हाथ ४) दोनों घुटने ५) दोनों पाँव ६) दृष्टी ७) वाणी और ८) मन सभी अष्टांग से होने वाला नमस्कार |
[[File:सूर्य बीव.jpg|center|thumb]]
=== दंड या जोर करने के प्रकार ===
साधारण दंड
[[File:Dand 1.png|left|thumb]]
[[File:Dand 2.png|center|thumb]]
[[File:Dand 3.png|center|thumb]]२) एक हाथ पर दंड
[[File:दंड २.png|center|thumb]]
३) हाथों की उँगलियों पर दंड
[[File:दंड ३.png|center|thumb]]४) हाथ के अंगूठे पर दंड
[[File:दंड ४.png|center|thumb]]
५) घुटने जमीन पर लगाकर दंड
[[File:दंड ७.png|center|thumb]]
६) अर्ध दंड
[[File:दंड ८.png|center|thumb]]७) पैर पर पैर रखकर दंड
[[File:पैरपर पैर.png|center|thumb]]८) एक पैर पालथी दंड
[[File:पालथी दंड.png|center|thumb]]९) एक पैर हवे में कुछ दुरी बनाकर दंड
[[File:११.png|center|thumb]]
१०) पैर आगे पीछे रखते हुए दंड
[[File:१३.png|center|thumb]]११) हाथों के बीच में एक पैर रखकर दंड
[[File:१४.png|center|thumb]]१२) हाथों के बहार पैर बदलकर दंड
[[File:१५.png|center|thumb]]१३) हाथ के बहार एक पैर रखकर दंड
[[File:१६.इन .png|center|thumb]]१४) वाघ दंड
[[File:१७.इन .png|center|thumb]]१५) नमस्कार दंड
[[File:२०.png|center|thumb]]
१६) दोने पैर आगे लेकर दंड
[[File:२१.png|center|thumb]]
१७) अर्ध पार्थी दंड
[[File:२२.png|center|thumb]]
१८)
==References==
<references />
[[Category:शिक्षा पाठ्यक्रम एवं निर्देशिका]]